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骨盤前傾(反り腰)の改善!

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今回は前回に引き続き、骨盤前傾姿勢について、

その改善方法をご紹介していきたいと思います。

 

前回、骨盤前傾姿勢を改善していくには

腹筋をつけていくことが大切だとお話させていただきました。

腹筋と聞くとごく大変なイメージを持たれるかもしれませんが、

簡単なものをご紹介しますね。

 

1、まず、仰向けになり、下腹部に手を置きます。

2、肩が浮かないように息をゆっくり吸います。

3、ゆっくり息を吐きながらお腹を凹ましていきます。

お腹の上の手で確認しながら使われている筋肉を意識するとやりやすいです。

    4、10回くらい、ゆっくりと繰り返していきます。
    この腹筋で主に使われる筋肉は腹横筋と呼ばれるもので、
    姿勢を保ったり、内臓の位置を正しい位置に保つ、
    ベルトのような働きをする筋肉です。

骨盤前傾姿勢の改善だけでなく、

ぽっこりお腹や脂肪燃焼にも効果が期待できますので

是非やられてみて下さい!

 

骨盤前傾姿勢や姿勢不良でお悩みの方は、

骨盤矯正も合わせてやって頂くのがおすすめです。

広島でこのような骨盤に関するお悩みをお持ちの方、お気軽にご相談ください。

 

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