タグ別アーカイブ: 骨盤

生理痛と骨盤の歪み

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皆さんこんにちは。

女性の方特有のお悩み、「生理痛」。

毎月憂鬱になるくらい生理痛が酷い・・・というお話もたまに耳にします。

 

生理痛は、月経直前に増える、

プロスタグランジンという子宮を収縮させる物質によって引き起こされます。

この物質は、血管も収縮させる作用があるので、

腰痛や冷えを月経時に伴うのはこの為です。

 

骨盤が歪んでいると、生理時の症状が重くなることがありますが、

それは、歪みがあると骨盤内臓器(子宮)の血流が悪くなってしまうからです。

生理痛の他に、普段から腰痛などの身体の痛み、冷え症などがあるようでしたら、

生理痛が骨盤の歪みからきている可能性があります。

 

骨盤の歪みを正しい位置に治していくには、

普段から荷物を片方ばかりで持たないようにしたり、

腹筋を意識して少しでも良い姿勢を心掛けるなど普段からの意識が大切です。

治療を本格的にご希望されるのでしたら、骨盤矯正がおすすめです。

ボキボキしない優しい刺激で骨盤の歪みをゆっくり矯正していきます。

生理痛が辛いという方、お気軽にご相談ください。

 

 

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骨盤底筋 トレーニング

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骨盤底筋とは、骨盤底を構成する筋肉の総称です。

 

骨盤底筋は出産や加齢、日々のデスクワークにより衰えやすくなりますが、

骨盤底筋が衰えると、尿漏れや頻尿などのトラブルの原因となってしまいます。

このようなトラブルにお悩みの女性は実は多いのです。

 

そんな骨盤底筋の衰えには、トレーニングをされることがおすすめです。

 

やり方をご紹介します。

1、仰向けに寝て、膝を軽く曲げます

2、肛門や尿道、きゅっ絞めていきます

上に下腹部の奥の方が引き上げられていくイメージです。

3、これを5秒ずつ絞めたり抜いたりを繰り返していきます

これを1日5分程度、無理のない程度から行ってみて下さい。

 

骨盤底筋の衰えを改善することはスタイルアップにも繋がります。

是非やられてみて下さい(^^)

 

骨盤の歪みも気になるという方、

合わせて骨盤矯正もやって頂くのがおすすめです。

広島で骨盤矯正を探されている方、お気軽にご相談ください。

 

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骨盤が歪む姿勢

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骨盤は日常生活の体の使い方や癖によって歪んでいきます。

 

脚を組む癖があるという方。

いつも同じ方向でばかり足を組んでいませんか?

骨盤を歪ませない身体を作るには、足は組まないのが1番ですが、

どうしても組みたいという方は反対の脚を逆にして組むなど

工夫をされていくと良いでしょう。

 

いつも同じ方向に鞄を持っているという方。

こちらも骨盤が歪みやすくなる原因です。

日常からリュックを活用したり、両腕を均等に使っていくことで調節してみましょう。

 

また、OLさんに多いのは、デスクワーク時知らず知らずの間に

お尻にかかる体重が片方だけに集中してしまっているという

姿勢不良による骨盤の歪みです。

姿勢をラクに保ちやすくなるようなクッションを活用してみたり、

椅子の位置やパソコンの位置など、少しでも扱いやすい位置を見つけることが大切です。

 

歪みにくい骨盤を目指しましょう!

 

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骨盤前傾(反り腰)の改善!

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今回は前回に引き続き、骨盤前傾姿勢について、

その改善方法をご紹介していきたいと思います。

 

前回、骨盤前傾姿勢を改善していくには

腹筋をつけていくことが大切だとお話させていただきました。

腹筋と聞くとごく大変なイメージを持たれるかもしれませんが、

簡単なものをご紹介しますね。

 

1、まず、仰向けになり、下腹部に手を置きます。

2、肩が浮かないように息をゆっくり吸います。

3、ゆっくり息を吐きながらお腹を凹ましていきます。

お腹の上の手で確認しながら使われている筋肉を意識するとやりやすいです。

    4、10回くらい、ゆっくりと繰り返していきます。
    この腹筋で主に使われる筋肉は腹横筋と呼ばれるもので、
    姿勢を保ったり、内臓の位置を正しい位置に保つ、
    ベルトのような働きをする筋肉です。

骨盤前傾姿勢の改善だけでなく、

ぽっこりお腹や脂肪燃焼にも効果が期待できますので

是非やられてみて下さい!

 

骨盤前傾姿勢や姿勢不良でお悩みの方は、

骨盤矯正も合わせてやって頂くのがおすすめです。

広島でこのような骨盤に関するお悩みをお持ちの方、お気軽にご相談ください。

 

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骨盤前傾(反り腰)

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骨盤前傾タイプ、後傾タイプとありますが、日本人に多いのは骨盤前傾タイプ。

いわゆる 「反り腰」と呼ばれるものです。

先日広島市内の方に買い物へ出かけたのですが、

やはりこのような姿勢の女性が目立ちました。

 

骨盤前傾は腰痛の原因となるだけでなく、

ぽっこりお腹や足が太くなる原因ともなります。

 

骨盤前傾姿勢は上半身の重心は前に、下半身の重心は後ろにいき、

上半身と下半身を繋ぐ腰の部分に負担がかかってしまいます。

そのため腰痛が起こるのです。

また、足全体の筋肉のバランスが偏ってしまい、

前の方の筋肉は収縮しているのに、後ろの筋肉は使われていないという状況が起こります。

これによりお尻の下やももの後ろ側にセルライトがついてしまうといった現象が起こるのです。

 

骨盤前傾姿勢となる原因の一つに腹筋の不足が挙げられますが、

腹筋は骨盤をまっすぐ立てるのに、重要な働きをします。

 

そのため腹筋を鍛えていくことが骨盤前傾姿勢を改善していくキーワードとなります。

次回腹筋の鍛え方をご紹介しますね。

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骨盤の歪み セルフチェック

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前回、骨盤の歪み方のタイプについて多いものを2つご紹介させていただきました。

今回はご自宅でみて頂ける、

身体の歪みの簡単なチェック方法を2つ、ご紹介していきたいと思います。

 

1、まず仰向けで寝ます。

力をできるだけ抜いた状態で、顔だけあげて足元の方をみます。

その時大きく足の先が内を向いたり外を向いたりしていませんか?

また両足が均等に同じ方向を向いていますか?

これで骨盤の開きや左右の差をみることができます。

 

2、座って左右に足を崩してみます。(お姉さん座りをしてみます)

左右どちらか座りにくい方はありませんか?

骨盤が歪むと座りやすさに左右差がでることがあります。

 

もしチェックをしてみて骨盤の歪みが気になるようでしたら骨盤矯正がおすすめです。

骨盤の状態を再度丁寧に確認しながら矯正していきます。

お気軽にご相談ください。

 

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骨盤の歪み、タイプ

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骨盤が歪むと腰痛などの身体の痛みや、

ダイエットが上手くいかない原因となります。

 

骨盤の歪みは様々なタイプに分けられますが、

歪み方によって身体に及ぼす症状も異なってきます。

今回は骨盤の歪みのタイプをご紹介していきたいと思います。

 

女性に一番多いタイプが骨盤が開いているという方。

特に女性は妊娠初期から女性ホルモンの影響で骨盤が開いていきます。

普通出産すると徐々に戻っていきますが、

姿勢が悪かったり座り方に癖があったりすると、

開いたまま戻りづらくなってしまうのです。

妊娠出産を経験されていない方でも、

日常生活の癖で骨盤が開きやすくなっている方が少なくありません。

 

次に多いタイプが、骨盤が左右に傾いているという方。

骨盤に左右差があると身体はバランスを取ろうとするので、

どうしても負担がかかりやすくなってしまいます。

そうすると腰痛の原因となってしまったり、

左右の足の太さが変わってくる、といった状態になります。

 

このように骨盤の歪みからくる症状にお悩みの方には、

骨盤矯正がおすすめです。

骨盤矯正は、痛みなどの気になっているところに直接アプローチするのではなく、

根本から治療していくことができるので、

症状が出にくい身体を目指していくことができます。

鍼灸治療や整体と組み合わせて頂くのもおすすめですよ。

お気軽にご相談ください。

 

次回は簡単な骨盤の歪みのチェック方法をご紹介していきますね。

 

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体が歪むと・・・?

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骨盤体操、骨盤ベルト、整体、体の歪みを整えるグッズなど、 たくさんの「体の歪み」を整える方法が世の中には溢れていますが、 体が歪むとどうしていけないのでしょうか。   体が歪むと見た目のバランスが崩れるだけでなく、 筋肉や関節、またはそこが正常に動かないことによって、 内臓や血管までもに負担がかかります。 また、骨がずれてしまうことにより、神経が圧迫され、 痛みやしびれの原因にもなってしまいます。   このように体の歪みは痛みの原因になりますし、健康にもよくありません。 そして血行が障害される為に冷えの原因となったり、太りやすくなったりと、 美容にもよくありません。   健康にも美容にも大敵な体の歪み・・・ 整えていきたいものですね。   松鶴堂では骨盤の歪みや身体の歪みが気になる方に、骨盤矯正をおすすめしております。 ボキボキしない優しい刺激で歪みを丁寧に整えていきます。 骨盤の歪みや体の歪みでお悩みの方、お気軽にご相談くださいね。   関連記事 広島市内での骨盤矯正における鍼灸・整体治療なら     ※※※※※※※※※※※※※※※ 広島市で本格的な鍼灸整体治療をお探しなら 女性スタッフも在籍している松鶴堂鍼灸治療院 ★広島市で整体をお探しなら ★広島市で骨盤矯正なら ★広島市で不妊症でお悩みなら ★広島市で小顔を治したいなら   当院で治療を受けた口コミをしていただけます場合は 広島県601件の鍼灸院でNo.1の称号をいただきました。 広島市で口コミの整体院なら   予約受付電話  082-264-7724 診療時間  9:00~18:30 (最終受付18:00) 予約受付専用携帯メール (必ず携帯メールどうしでのメールをおねがいします) お問い合わせフォーム   ※※※※※※※※※※※※※※※

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