月別アーカイブ: 2015年10月

体幹とは?

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「体幹を鍛える」と聞くと、ムキムキに割れた腹筋を思い浮かべるかもしれません。

筋肉は骨から骨へ渡ってついており、何層にもなって様々な動きができるようになっています。

 

表面にある見た目に分かる筋肉が注目されがちですが、

実は奥にある「体幹」が重要です。

 

体幹の筋肉がしっかりしていると、スポーツをされている方でしたらパフォーマンスの向上に繋がります。

また、腰痛予防や、姿勢が良くなったりと、それ以外にもメリットがあります。

代謝もよくなり、体の奥の筋肉を鍛えることになるので、

細いままで筋肉をつけていくことができますし、ダイエットに効果的です。

 

体にも美容にも良い体幹トレーニング。

日常の中で簡単にできるものをご紹介します(^^)

おすすめなのは1歩歩く時に歩幅を広げて歩く方法です!

歩幅を広げることで、腸腰筋のトレーニングになります。

階段を一段とばしで上るのもおすすめです。

 

是非お試しください!

 

松鶴堂で猫背矯正を受けられている方、

慢性的な腰痛があるという方、体幹を鍛えることで治療効果をより感じやすくなりますよ(^^)

 

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「骨盤の歪み」のお話

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身体の歪みは、「コリ」を生むだけではありません。

歪みは、美容面にも影響を与えます。

 

人間は左右均等なものを「美しい」と感じるようですが、

歪みの無い身体はこれに当てはまりますよね(^^)

また、身体が歪むと血流が悪くなる為、その部分に脂肪が蓄積しやすくなります。

代謝の良い歪みの少ない身体を作っていくことは、

ダイエットをしていく上でも大切なことなのです。

歪みを解消するとコリの解消にも繋がるので、

運動やストレッチのやりやすさも実感して頂けるかもしれません。

 

健康や美容のために、歪みの無い身体を目指しましょう♪

 

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むくみとホルモンバランス

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むくみが気になる、という方。

そうでない方でも、特に生理前になるとむくみ易くなるという方、

多いかと思います。

 

そんな生理前のむくみの原因は、ホルモンバランスが大きく影響しています。

妊娠に備えて厚くなる子宮内膜ですが、これは「黄体ホルモン」

というホルモンの働きによって起こります。

このホルモンはいわゆる生理前に分泌量が高くなりますが、

この黄体ホルモンの働きで身体の不調を訴える方も少なくありません。

 

「黄体ホルモン」の働きは、

子宮内膜を厚く柔らかくしたり、妊娠に備えていくにあたって、

水分や栄養を身体に溜めこみやすくなったり、

骨盤内に血液を溜める一方、全身の血流の流れが悪くなったりします。

この現象によってむくみは起こりやすくなるのです。

 

ホルモンバランスによるむくみには、鍼灸治療や整体がおすすめです。

生理前は自律神経のバランスが崩れがちですが、

患者さんにあったツボの刺激をしていくことで自律神経のバランスを整え、

全身の血流をよくしてむくみを改善していきます。

 

生理前のむくみやホルモンバランスの崩れが気になる・・・という方、

お気軽にご相談ください。

 

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