月別アーカイブ: 2015年5月

骨盤底筋 トレーニング

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骨盤底筋とは、骨盤底を構成する筋肉の総称です。

 

骨盤底筋は出産や加齢、日々のデスクワークにより衰えやすくなりますが、

骨盤底筋が衰えると、尿漏れや頻尿などのトラブルの原因となってしまいます。

このようなトラブルにお悩みの女性は実は多いのです。

 

そんな骨盤底筋の衰えには、トレーニングをされることがおすすめです。

 

やり方をご紹介します。

1、仰向けに寝て、膝を軽く曲げます

2、肛門や尿道、きゅっ絞めていきます

上に下腹部の奥の方が引き上げられていくイメージです。

3、これを5秒ずつ絞めたり抜いたりを繰り返していきます

これを1日5分程度、無理のない程度から行ってみて下さい。

 

骨盤底筋の衰えを改善することはスタイルアップにも繋がります。

是非やられてみて下さい(^^)

 

骨盤の歪みも気になるという方、

合わせて骨盤矯正もやって頂くのがおすすめです。

広島で骨盤矯正を探されている方、お気軽にご相談ください。

 

関連記事

広島市で尿漏れ、頻尿などの骨盤底筋のトラブルでお悩みの方にもおすすめな骨盤矯正

 

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骨盤が歪む姿勢

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骨盤は日常生活の体の使い方や癖によって歪んでいきます。

 

脚を組む癖があるという方。

いつも同じ方向でばかり足を組んでいませんか?

骨盤を歪ませない身体を作るには、足は組まないのが1番ですが、

どうしても組みたいという方は反対の脚を逆にして組むなど

工夫をされていくと良いでしょう。

 

いつも同じ方向に鞄を持っているという方。

こちらも骨盤が歪みやすくなる原因です。

日常からリュックを活用したり、両腕を均等に使っていくことで調節してみましょう。

 

また、OLさんに多いのは、デスクワーク時知らず知らずの間に

お尻にかかる体重が片方だけに集中してしまっているという

姿勢不良による骨盤の歪みです。

姿勢をラクに保ちやすくなるようなクッションを活用してみたり、

椅子の位置やパソコンの位置など、少しでも扱いやすい位置を見つけることが大切です。

 

歪みにくい骨盤を目指しましょう!

 

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広島市で歪みにくい骨盤を目指すなら、松鶴堂骨盤矯正、整体

 

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断食 (ファスティングダイエット)

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今、ファスティングダイエットや断食などという言葉を

よくテレビや雑誌などのメディアでよく見かけますね。

 

酵素を使った酵素ファスティングは、芸能人の間でも流行中で、

数日で2〜5kgくらい落ちると人気があるようです。

 

ここでは断食について、メリットとデメリットをご紹介していきたいと思います。

 

―メリット―

・内臓を休ませることができる

・胃が小さくなる

・デトックス効果を得ることができる

―デメリット―

・リバウンドしやすい

・どれだけ食事を抜けばよいのか、さじ加減が難しい

・身体に負担がかかる

 

ファスティングダイエットを行うのであれば、

プロの指導の下行うのが一番です。

また、もともとお薬を飲まれている方、

まだ身体が成長しきっていない成人前の方がファスティングを行うことは

身体にとって大変負担になります。

 

プチ断食など、手軽に行えるものがありますが、

食べ過ぎた翌日などに行うと、食べ過ぎて酷使した内臓を休ませてあげることができます。

翌朝の食事を消化の良いものに変えるだけでも行って頂くとよいでしょう◎

 

なんだか内臓が疲れている気がする、最近揚げ物を食べるとこたえる・・・

という方には、松鶴堂の整体や鍼治療がおすすめです。

全身を調整しつつ、内臓の本来の働きを引き出していきます。

 

デトックスしたい、ダイエット中だ、という方にもこのような治療は有効ですので、

興味がある方はお気軽にお声掛け下さい。

 

 

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東洋医学的にみた肥満のタイプ

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東洋医学的に診た肥満には、様々なタイプに分けられます。

 

女性に多いタイプは身体に水を溜めこみやすい、水太りタイプ。

夕方になると脚が浮腫みやすかったり、足の太さが気になる、

朝の顔の浮腫みが気になるという方はこのタイプにあてはまります。

あまり食べ過ぎた訳ではないのに体重の増量が気になる・・・

カロリーを控えてもなかなか痩せない・・・といった方も、

体内に水を溜めこんでいる可能性が考えられます。

こちらは陰陽で考えると、「陰」のタイプだと言えます。

 

どちらかというと男性に多いタイプは、「陽」のタイプ。

胃腸が丈夫で、食べ過ぎることが多かったり、便秘がち、高血圧気味、

そしてどちらかというとエネルギッシュなタイプだという方は「陽」のタイプに分けられます。

 

肥満の原因は人によって様々ありますので、

体質改善を目指していくのであれば、タイプを見極めて治療していく必要があります。

 

松鶴堂では、痩身をご希望の方に、

鍼灸、そして骨盤矯正や整体を取り入れながら体質改善を目指していきます。

体質を改善していくことで太りにくく痩せやすい体質となっていきます。

広島でダイエットについて調べられている方、お気軽にご相談ください。

 

肥満のタイプについてはまた、分けて詳しく説明させて頂きます。

 

 

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GW お天気

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こんにちは(^^)

今日からゴールデンウィーク!という方も多いのではないでしょうか?

今日はお天気が良く暖かいので、外で過ごされるのも良いですね!

 

GWのイベントと言えば、フラワーフェスティバルを楽しみにされている方が多いかと思います。

いよいよ明日から始まりますね(^^)

今年は私もパレードを見に行きたいなと思っています♪

 

 

お天気ですが、予報では明日明後日雨が降るようです。

気温も今日より下がるようなので、少し肌寒く感じるかもしれません。

外に出られるという方、一枚なにか羽織など、持って出られると安心ですね。

 

楽しいゴールデンウィークをお過ごしください♪

 

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