月別アーカイブ: 2015年4月

小じわ(ちりめん皺) クレンジング剤について

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前回、小じわ(ちりめん皺)の原因についてお話させて頂きました。

今回はケアの方法についてお話させて頂こうかと思います。

 

小じわの大きな原因として挙げられるのは「乾燥」でしたね。

そこでケアのポイントになるのが保湿。

その前にまず大切になってくるのがクレンジングや洗顔ですが、

クレンジング剤の選び方をご紹介していきたいと思います。

 

クレンジング剤には、

ふき取りタイプ、オイル、クリームやミルク、ジェルなど、

様々なタイプがあります。

それぞれのクレンジング剤には長所と短所があり、

肌質によって選び分けていく必要があります。

乾燥の気になる方には、ミルクタイプかジェルタイプがおすすめです。

これらは洗浄力が強すぎることはないので、

優しくメイクを落としていくことができます。

 

逆に乾燥が気になる方は避けた方が良いクレンジング剤は、

汚れやメイクがすぐに落ちるものや、角栓を取ることをことを謳っているもの。

肌の潤いも一緒に落ちてしまいます。

 

クレンジングは女性のスキンケアの中でも実はとっても大切です。

皆さまのお肌に合ったものが見つかると良いですね♪

 

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乾燥によるお悩み「小じわ(ちりめん皺)」

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乾燥の気になる季節ですが、

それに伴って起こる肌トラブルは少なくありません。

今回は乾燥による悩みのうち多いもの、

「小じわ」(ちりめん皺)についてお話ししていきたいと思います。

 

このお悩みの原因として挙げられるのが、お肌の乾燥。

赤ちゃんのお肌を想像してみてください。

乾燥知らずのプルプルなお肌で、パンと張ってますよね。

 

赤ちゃんのお肌は、シワや毛穴の開きといった乾燥によるお肌のトラブルと対極しています。

お肌の水分量が少なくなると、肌トラブルがあらわれてきてしまうのです。

小じわの主な原因は乾燥からくるものなので毎日のケアにより、

予防することや改善していくことが可能です。

次回は小じわや乾燥に対するケアについてお話ししていきます(^^)

 

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骨盤前傾(反り腰)の改善!

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今回は前回に引き続き、骨盤前傾姿勢について、

その改善方法をご紹介していきたいと思います。

 

前回、骨盤前傾姿勢を改善していくには

腹筋をつけていくことが大切だとお話させていただきました。

腹筋と聞くとごく大変なイメージを持たれるかもしれませんが、

簡単なものをご紹介しますね。

 

1、まず、仰向けになり、下腹部に手を置きます。

2、肩が浮かないように息をゆっくり吸います。

3、ゆっくり息を吐きながらお腹を凹ましていきます。

お腹の上の手で確認しながら使われている筋肉を意識するとやりやすいです。

    4、10回くらい、ゆっくりと繰り返していきます。
    この腹筋で主に使われる筋肉は腹横筋と呼ばれるもので、
    姿勢を保ったり、内臓の位置を正しい位置に保つ、
    ベルトのような働きをする筋肉です。

骨盤前傾姿勢の改善だけでなく、

ぽっこりお腹や脂肪燃焼にも効果が期待できますので

是非やられてみて下さい!

 

骨盤前傾姿勢や姿勢不良でお悩みの方は、

骨盤矯正も合わせてやって頂くのがおすすめです。

広島でこのような骨盤に関するお悩みをお持ちの方、お気軽にご相談ください。

 

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骨盤前傾(反り腰)

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骨盤前傾タイプ、後傾タイプとありますが、日本人に多いのは骨盤前傾タイプ。

いわゆる 「反り腰」と呼ばれるものです。

先日広島市内の方に買い物へ出かけたのですが、

やはりこのような姿勢の女性が目立ちました。

 

骨盤前傾は腰痛の原因となるだけでなく、

ぽっこりお腹や足が太くなる原因ともなります。

 

骨盤前傾姿勢は上半身の重心は前に、下半身の重心は後ろにいき、

上半身と下半身を繋ぐ腰の部分に負担がかかってしまいます。

そのため腰痛が起こるのです。

また、足全体の筋肉のバランスが偏ってしまい、

前の方の筋肉は収縮しているのに、後ろの筋肉は使われていないという状況が起こります。

これによりお尻の下やももの後ろ側にセルライトがついてしまうといった現象が起こるのです。

 

骨盤前傾姿勢となる原因の一つに腹筋の不足が挙げられますが、

腹筋は骨盤をまっすぐ立てるのに、重要な働きをします。

 

そのため腹筋を鍛えていくことが骨盤前傾姿勢を改善していくキーワードとなります。

次回腹筋の鍛え方をご紹介しますね。

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