月別アーカイブ: 2014年11月

冬こそダイエット!?

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年間を通して、冬が一番体重が重いという方、多いのではないでしょうか?

 

冬はイベントが沢山あり食べる機会は増えるのに、

寒いと外に出るのが億劫になり運動量がどうしても少なくなりがちです。

気付いたら3kg太っていた...という話、よく聞きます。

 

寒さの厳しい冬は体温を維持するため、実は基礎代謝量はアップします。

しかし普段から運動量が少なく、熱を産生する筋肉量が少ない人は、

寒い冬必要なだけの熱を作り出すことはなかなかできません。

そうすると人間は、熱を体から逃がさないように脂肪を蓄えようとするのです。

 

冬太りを防ぐ為には、コツコツと寒くなる前から筋肉を付けておくことをおすすめします。

基礎代謝が高くなる冬に効率よくダイエットをすることができます。

 

食事面では、冬では特にこたつでみかんにおせんべい...といった

ダラダラ食べもついついしてしまいがちですが、

メリハリのある食生活を心がけることも大切です。

また、食べ過ぎてしまった翌日は少しセーブするなど、

その日だけで調節するのではなく、1週間単位でカロリー調節していくのも良いですよ!

 

 

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女性の水虫

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おじさんだけがなるもの・・・そう思われがちな水虫ですが、

最近若い女性の間で水虫が増えているようです。

 

その理由は、季節を問わずブーツが流行ったり、

水虫菌が好む、足元が高温多湿な状態になりやすいからです。

 

 

基本的に水虫は、不潔だからなるのではありません。

外で菌をもらうことで移るのです。

ムレた状態が続くと、菌が皮膚のタンパク質やケラチンをエサにして、

どんどん繁殖してしまいます。

 

しかし、菌が皮膚についても24時間以内に洗い流せば

水虫にはなりません。(傷がある場合、繁殖しやすいため12時間以内)

その為、入浴時には足を十分によく洗うことが大切です。

また、温泉施設やジムなどでは足に菌がついてしまう可能性が大きいので、

24時間以内に足を洗うと良いです。

 

ご家庭で水虫の方がいる場合には、

スリッパやバスマットを違うものを用意しましょう。

 

水虫の予防は日常生活の中で簡単に行えるものが多いので、

ぜひ取り入れてみて下さい!

 

 

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アンチエイジング

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アンチエイジングとは・・・?

日本語にすると「抗加齢」「抗老化」といった意味になります。

 

様々な捉え方ができますが、私は老化からくる身体の症状を

「遅らせること」だという風に解釈しています。

人は年々歳を重ねていきますし、歳を重ねるたびに身体は変化していきます。

無理やり若返るのではなく、今の状態をできるだけキープして、

上手にその時の年齢と付き合っていく。

そんな年の取り方ができたらいいのかなという風に考えています。

 

そのために大切なことは・・・?

 

ストレスを溜めない。そのためによく笑い、日常に小さな幸せをみつける・・・

ストレス社会だと言われていますが、

ストレスは病気の元にもなりますし、お顔の表情にも影響してきます。

ストレスの発散法、いくつか見つけていきたいですね。

 

また鍼灸治療もいいですよ。

東洋医学では、病気になる前の状態(未病)の状態も治療していくことができます。

また、症状のみではなく症状の根本的な原因に対してもアプローチしていきます。

症状に対してだけではなく、患者さん自身と向き合う鍼灸治療、

上手に年齢と付き合っていきたい、今の状態をキープしたいという方に、おすすめです。

 

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