カテゴリー別アーカイブ: 美容

すっきり後ろ姿♪

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ウエストや二の腕に比べると、目の届きにくい背中。

薄着になってくるこの季節、気になる方も多いかと思います。

ブラジャーが背中に食い込んでいる姿よりも、

今年はスッキリした背中で薄着を楽しみたいものですね!

 

背中のお肉の正体は、背中の筋肉が衰えてしまっている証拠です。

普段デスクワークであったり猫背であると、

肩甲骨は前にスライドして開いたまま、使われていない状態となってしまいます。

そうすると筋肉は衰え、背中に脂肪が付いてしまうのです。

背中の筋肉をつけていくには、

猫背の改善や、簡単なエクササイズをやっていただくのがおすすめです。

 

猫背の改善は、首肩こりの解消にも繋がりますし、

何よりスタイルよく、美しくみえます(^^)

松鶴堂では、整体で猫背の改善を目指していくメニューがございます。

また、全体的なお身体のバランスを拝見させて頂きながら、

ダイエットをやっていくこともできますので、

興味がある方はお気軽にご相談下さい!

 

肩甲骨のエクササイズに関しては、またご紹介いたします。

 

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美脚を目指す!

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美脚を目指すには、生活習慣や運動量、筋肉の付き方や質によって、

アプローチの仕方を変えていった方が良いのをご存知でしょうか?

 

今回は女性の方に多い、浮腫み脚の解消法についてご紹介していきたいと思います。

 

脚の浮腫みは、筋肉の衰え、冷え、生活習慣の乱れによって起こりやすくなります。

筋肉の衰えや冷えによる浮腫みは、ポンプ機能の低下や血流の循環が悪くなり、

老廃物が下(脚)から上に排出されにくくなります。

そして食生活の乱れによっても脚は浮腫みやすくなります。

塩分の取り過ぎは、身体に余分な水分までも溜めこんでしまいますし、

ビタミン、ミネラル、タンパク質がバランスよく摂れた食事ができていないことも、

むくみの原因となります。

特にカリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB1、タンパク質

が不足していると、むくみ易くなります。

上手に意識して摂りいれていきたいものです。

 

運動や食事に少しだけでも気を配ることは、

美容にもとても良いことなのです。

是非意識されてみて下さいね(^^)

 

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体幹とは?

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「体幹を鍛える」と聞くと、ムキムキに割れた腹筋を思い浮かべるかもしれません。

筋肉は骨から骨へ渡ってついており、何層にもなって様々な動きができるようになっています。

 

表面にある見た目に分かる筋肉が注目されがちですが、

実は奥にある「体幹」が重要です。

 

体幹の筋肉がしっかりしていると、スポーツをされている方でしたらパフォーマンスの向上に繋がります。

また、腰痛予防や、姿勢が良くなったりと、それ以外にもメリットがあります。

代謝もよくなり、体の奥の筋肉を鍛えることになるので、

細いままで筋肉をつけていくことができますし、ダイエットに効果的です。

 

体にも美容にも良い体幹トレーニング。

日常の中で簡単にできるものをご紹介します(^^)

おすすめなのは1歩歩く時に歩幅を広げて歩く方法です!

歩幅を広げることで、腸腰筋のトレーニングになります。

階段を一段とばしで上るのもおすすめです。

 

是非お試しください!

 

松鶴堂で猫背矯正を受けられている方、

慢性的な腰痛があるという方、体幹を鍛えることで治療効果をより感じやすくなりますよ(^^)

 

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むくみとホルモンバランス

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むくみが気になる、という方。

そうでない方でも、特に生理前になるとむくみ易くなるという方、

多いかと思います。

 

そんな生理前のむくみの原因は、ホルモンバランスが大きく影響しています。

妊娠に備えて厚くなる子宮内膜ですが、これは「黄体ホルモン」

というホルモンの働きによって起こります。

このホルモンはいわゆる生理前に分泌量が高くなりますが、

この黄体ホルモンの働きで身体の不調を訴える方も少なくありません。

 

「黄体ホルモン」の働きは、

子宮内膜を厚く柔らかくしたり、妊娠に備えていくにあたって、

水分や栄養を身体に溜めこみやすくなったり、

骨盤内に血液を溜める一方、全身の血流の流れが悪くなったりします。

この現象によってむくみは起こりやすくなるのです。

 

ホルモンバランスによるむくみには、鍼灸治療や整体がおすすめです。

生理前は自律神経のバランスが崩れがちですが、

患者さんにあったツボの刺激をしていくことで自律神経のバランスを整え、

全身の血流をよくしてむくみを改善していきます。

 

生理前のむくみやホルモンバランスの崩れが気になる・・・という方、

お気軽にご相談ください。

 

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痩身鍼

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鍼はダイエットに効果あるの?

女性なら気になる鍼のダイエット効果。

肥満は東洋医学的にみると様々なタイプに分けられます。

冷えを伴うことの多い水太りタイプ、消化吸収がうまく行なわれていないタイプ、

食欲旺盛でたくさん食べてしまうタイプなど・・・

 

患者様の体質、タイプに沿って治療していき、

患者様にも日常生活から気を付けていただくことで、

体質改善、内側からの健康を、

そうして、痩せやすく美しいボディラインも目指していきます。

東洋医学の力で内側から「美」を目指していきましょう♪

 

また、松鶴堂では鍼治療のほか、整体も行っております。

こちらは鍼の怖い方や、身体の歪みが気になる方におすすめです。

お気軽にお問合せ下さい。

 

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骨盤矯正後 過ごし方♪

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松鶴堂では骨盤の歪みが気になる患者様に骨盤矯正を提案させて頂くことがあります。

せっかく治療院まで足を運んで治療を受けに来られたのだから、

治療後の効果をできるだけ持続させていきたいものです。

その為には患者様のご協力も必要です。

 

松鶴堂では、骨盤矯正をさせて頂いた患者様に

家でもできる簡単なストレッチなどをご指導させて頂くことがあります。

また、ラジオ体操などの軽い運動もおすすめすることがありますが、

これらを無理なく行ない、身体の循環を良くしていくことで、

治療後の効果が保たれやすくなります。

 

治療後すぐのその日はできるだけゆっくり過ごして頂くことがベストですが、

次の日から行っていくと良いですよ。

 

何やっていけばいいの?という方はお尋ねいただければ、

お教えしていくことができますので、お気軽にお声掛け下さいね(^^)

 

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骨盤底筋 トレーニング

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骨盤底筋とは、骨盤底を構成する筋肉の総称です。

 

骨盤底筋は出産や加齢、日々のデスクワークにより衰えやすくなりますが、

骨盤底筋が衰えると、尿漏れや頻尿などのトラブルの原因となってしまいます。

このようなトラブルにお悩みの女性は実は多いのです。

 

そんな骨盤底筋の衰えには、トレーニングをされることがおすすめです。

 

やり方をご紹介します。

1、仰向けに寝て、膝を軽く曲げます

2、肛門や尿道、きゅっ絞めていきます

上に下腹部の奥の方が引き上げられていくイメージです。

3、これを5秒ずつ絞めたり抜いたりを繰り返していきます

これを1日5分程度、無理のない程度から行ってみて下さい。

 

骨盤底筋の衰えを改善することはスタイルアップにも繋がります。

是非やられてみて下さい(^^)

 

骨盤の歪みも気になるという方、

合わせて骨盤矯正もやって頂くのがおすすめです。

広島で骨盤矯正を探されている方、お気軽にご相談ください。

 

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骨盤が歪む姿勢

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骨盤は日常生活の体の使い方や癖によって歪んでいきます。

 

脚を組む癖があるという方。

いつも同じ方向でばかり足を組んでいませんか?

骨盤を歪ませない身体を作るには、足は組まないのが1番ですが、

どうしても組みたいという方は反対の脚を逆にして組むなど

工夫をされていくと良いでしょう。

 

いつも同じ方向に鞄を持っているという方。

こちらも骨盤が歪みやすくなる原因です。

日常からリュックを活用したり、両腕を均等に使っていくことで調節してみましょう。

 

また、OLさんに多いのは、デスクワーク時知らず知らずの間に

お尻にかかる体重が片方だけに集中してしまっているという

姿勢不良による骨盤の歪みです。

姿勢をラクに保ちやすくなるようなクッションを活用してみたり、

椅子の位置やパソコンの位置など、少しでも扱いやすい位置を見つけることが大切です。

 

歪みにくい骨盤を目指しましょう!

 

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断食 (ファスティングダイエット)

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今、ファスティングダイエットや断食などという言葉を

よくテレビや雑誌などのメディアでよく見かけますね。

 

酵素を使った酵素ファスティングは、芸能人の間でも流行中で、

数日で2〜5kgくらい落ちると人気があるようです。

 

ここでは断食について、メリットとデメリットをご紹介していきたいと思います。

 

―メリット―

・内臓を休ませることができる

・胃が小さくなる

・デトックス効果を得ることができる

―デメリット―

・リバウンドしやすい

・どれだけ食事を抜けばよいのか、さじ加減が難しい

・身体に負担がかかる

 

ファスティングダイエットを行うのであれば、

プロの指導の下行うのが一番です。

また、もともとお薬を飲まれている方、

まだ身体が成長しきっていない成人前の方がファスティングを行うことは

身体にとって大変負担になります。

 

プチ断食など、手軽に行えるものがありますが、

食べ過ぎた翌日などに行うと、食べ過ぎて酷使した内臓を休ませてあげることができます。

翌朝の食事を消化の良いものに変えるだけでも行って頂くとよいでしょう◎

 

なんだか内臓が疲れている気がする、最近揚げ物を食べるとこたえる・・・

という方には、松鶴堂の整体や鍼治療がおすすめです。

全身を調整しつつ、内臓の本来の働きを引き出していきます。

 

デトックスしたい、ダイエット中だ、という方にもこのような治療は有効ですので、

興味がある方はお気軽にお声掛け下さい。

 

 

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東洋医学的にみた肥満のタイプ

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東洋医学的に診た肥満には、様々なタイプに分けられます。

 

女性に多いタイプは身体に水を溜めこみやすい、水太りタイプ。

夕方になると脚が浮腫みやすかったり、足の太さが気になる、

朝の顔の浮腫みが気になるという方はこのタイプにあてはまります。

あまり食べ過ぎた訳ではないのに体重の増量が気になる・・・

カロリーを控えてもなかなか痩せない・・・といった方も、

体内に水を溜めこんでいる可能性が考えられます。

こちらは陰陽で考えると、「陰」のタイプだと言えます。

 

どちらかというと男性に多いタイプは、「陽」のタイプ。

胃腸が丈夫で、食べ過ぎることが多かったり、便秘がち、高血圧気味、

そしてどちらかというとエネルギッシュなタイプだという方は「陽」のタイプに分けられます。

 

肥満の原因は人によって様々ありますので、

体質改善を目指していくのであれば、タイプを見極めて治療していく必要があります。

 

松鶴堂では、痩身をご希望の方に、

鍼灸、そして骨盤矯正や整体を取り入れながら体質改善を目指していきます。

体質を改善していくことで太りにくく痩せやすい体質となっていきます。

広島でダイエットについて調べられている方、お気軽にご相談ください。

 

肥満のタイプについてはまた、分けて詳しく説明させて頂きます。

 

 

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