美脚を目指す!

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美脚を目指すには、生活習慣や運動量、筋肉の付き方や質によって、

アプローチの仕方を変えていった方が良いのをご存知でしょうか?

 

今回は女性の方に多い、浮腫み脚の解消法についてご紹介していきたいと思います。

 

脚の浮腫みは、筋肉の衰え、冷え、生活習慣の乱れによって起こりやすくなります。

筋肉の衰えや冷えによる浮腫みは、ポンプ機能の低下や血流の循環が悪くなり、

老廃物が下(脚)から上に排出されにくくなります。

そして食生活の乱れによっても脚は浮腫みやすくなります。

塩分の取り過ぎは、身体に余分な水分までも溜めこんでしまいますし、

ビタミン、ミネラル、タンパク質がバランスよく摂れた食事ができていないことも、

むくみの原因となります。

特にカリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB1、タンパク質

が不足していると、むくみ易くなります。

上手に意識して摂りいれていきたいものです。

 

運動や食事に少しだけでも気を配ることは、

美容にもとても良いことなのです。

是非意識されてみて下さいね(^^)

 

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