骨盤底筋 トレーニング

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骨盤底筋とは、骨盤底を構成する筋肉の総称です。

 

骨盤底筋は出産や加齢、日々のデスクワークにより衰えやすくなりますが、

骨盤底筋が衰えると、尿漏れや頻尿などのトラブルの原因となってしまいます。

このようなトラブルにお悩みの女性は実は多いのです。

 

そんな骨盤底筋の衰えには、トレーニングをされることがおすすめです。

 

やり方をご紹介します。

1、仰向けに寝て、膝を軽く曲げます

2、肛門や尿道、きゅっ絞めていきます

上に下腹部の奥の方が引き上げられていくイメージです。

3、これを5秒ずつ絞めたり抜いたりを繰り返していきます

これを1日5分程度、無理のない程度から行ってみて下さい。

 

骨盤底筋の衰えを改善することはスタイルアップにも繋がります。

是非やられてみて下さい(^^)

 

骨盤の歪みも気になるという方、

合わせて骨盤矯正もやって頂くのがおすすめです。

広島で骨盤矯正を探されている方、お気軽にご相談ください。

 

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